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콜라겐 많은 음식 5가지, 과일 생선 알아보기
콜라겐, 피부뿐 아니라 전신 건강에 필요한 단백질입니다 콜라겐은 피부, 연골, 뼈, 혈관, 근육에 이르기까지 우리 몸을 구성하는 주요 단백질 중 하나입니다.전체 단백질의 30% 이상을 차지하며, 피부 탄력과 관절 건강 유지, 상처 회복에도 관여합니다.하지만 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성은 감소하고, 이로 인해 피부 노화나 관절 통증이 나타나기 쉽습니다.콜라겐은 외부에서 섭취할 수 있으며, 음식으로 흡수하는 방식이 보충제보다 자연스럽고 부작용이 적습니다.이번 글에서는 콜라겐이 풍부한 음식, 특히 과일과 생선 위주로 정리했습니다. 콜라겐을 함유한 음식이란? 콜라겐은 동물성 단백질에 풍부하게 들어 있으며, 식물성 식품에는 직접적인 콜라겐은 없지만 콜라겐 합성을 돕는 성분이 포함돼 있습니다.따라서 콜라겐을 ..
2025. 7. 3.
홍차 효능과 부작용, 카페인, 종류 정리
매일 마시는 홍차, 제대로 알고 마셔야 건강합니다홍차는 세계적으로 가장 널리 소비되는 차 종류 중 하나입니다. 진한 향과 색, 카페인 함량이 있어 커피 대체 음료로도 많이 활용되고 있습니다. 국내에서도 밀크티, 아이스티 등으로 변형되어 많은 사람들이 일상 속에서 즐겨 마시고 있습니다. 하지만 홍차는 마시는 방식, 시간, 용량에 따라 몸에 이롭기도 하고 부담이 되기도 합니다. 카페인 민감도, 공복 섭취 여부 등 개인별 상황에 맞게 조절해야 효과를 누릴 수 있습니다.이번 글에서는 홍차의 대표 효능, 부작용, 카페인 함량, 주요 종류까지 정리해드립니다. 홍차 효능 항산화 작용홍차에는 카테킨이 발효되며 생성된 테아플라빈과 테아루비긴이라는 성분이 풍부합니다. 이는 강력한 항산화 작용을 해 세포 노화를 막고,..
2025. 6. 26.
