'음식의 효능/건강과 음식' 카테고리의 글 목록 (4 Page) :: 먹는정보를 한자리에 -먹하니즘                    
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음식의 효능/건강과 음식48

콩팥에 좋은 음식 식품 vs 안좋은 음식 콩팥 건강을 지키고 싶다면 피해야 할 음식부터 알아야 합니다 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 중요한 기관입니다.체내 수분과 전해질 균형을 맞추고, 혈압 조절과 호르몬 분비에도 관여합니다.하지만 평소 식습관이 좋지 않으면, 콩팥에 무리가 가고 만성 신장질환으로 이어질 수 있습니다.콩팥을 건강하게 유지하려면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정확히 알고식단에 신중을 기해야 합니다. 콩팥에 좋은 음식 식품 콩팥 기능을 돕는 식품들은 대부분 염분이 낮고 항산화 성분이 풍부한 식품입니다.과학적으로 권장되는 대표적인 음식들을 소개합니다. 양배추칼륨 함량이 낮고 섬유소가 풍부합니다.신장에 부담을 주지 않으면서도 소화기 건강을 돕는 데 효과적입니다. 블루베리안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부합니다.콩팥 조직의 산화 .. 2025. 5. 31.
요산이 많은음식, 통풍에 나쁜음식 : 퓨린이 많은 음식 요산 수치와 식단은 밀접하게 연결돼 있습니다통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 발생하는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해될 때 생성되는데, 퓨린은 식품에도 다량 존재합니다. 요산이 과다하면 관절에 결정이 쌓이며 통증과 염증을 일으키는 통풍으로 발전하게 됩니다. 그러므로 퓨린 함량이 높은 음식을 줄이는 것이 통풍 예방과 관리의 핵심입니다. 요산 수치를 높이는 퓨린이란 무엇인가요 퓨린은 DNA나 RNA의 구성성분으로, 인체 내에서 자연스럽게 생성되며 음식에도 일부 포함돼 있습니다. 식이 퓨린이 많을수록 요산 생성량이 많아지며, 신장이 그 요산을 충분히 배출하지 못할 경우 혈액 내 요산 수치가 증가하게 됩니다. 건강한 사람은 어느 정도 조절이 가능하지만, 통풍 환자나 요산 수치가 높은 사람.. 2025. 5. 29.
양배추즙 효능부작용, 먹는시간 알아보기 속쓰림이 사라졌다? 양배추즙 진짜 효과 자연이 준 위장 보호제, 양배추즙양배추는 오래전부터 위장에 좋은 채소로 알려져 있습니다.최근에는 즙 형태로 간편하게 섭취하는 방식이 대중화되면서, 바쁜 현대인들에게 큰 인기를 얻고 있는 데요.소화기 건강을 챙기고자 하는 분들이 양배추즙을 선택하는 이유와 정확한 복용 시기, 주의할 부작용에 대해 정리해보았습니다. 양배추즙 효능 위 건강 개선양배추에는 비타민 U라고 불리는 S-메틸메티오닌 성분이 포함돼 있습니다.이 성분은 위 점막을 보호하고 위궤양 회복을 돕는 작용을 합니다.속쓰림, 위산 과다로 불편함을 겪는 분들에게 양배추즙이 권장되는 이유입니다. 소화 기능 촉진양배추에는 식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 활발하게 하고 배변 활동을 도와줍니다.장 건강이 개선되면 .. 2025. 5. 23.
다시마 가루 효능, 먹는법, 활용법 ㅁ몰라서 안 먹은 다시마 가루, 이렇게 활용하세요다시마를 말려 가루로 먹는 이유다시마는 오래전부터 해조류 중에서도 건강식품으로 인정받아왔습니다. 최근에는 말린 다시마를 곱게 갈아 만든 다시마 가루가 다양한 방식으로 활용되고 있습니다. 소금 대체용은 물론, 다이어트와 혈압 관리, 장 건강을 위한 식품으로 주목받고 있는 상황입니다. 이 글에서는 다시마 가루의 기능성과 섭취 방법, 활용법까지 하나씩 짚어봅니다. 다시마가루 효능 다시마 가루에는 알긴산, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 성분이 함유돼 있습니다. 그중에서도 알긴산은 체내에서 젤 형태로 부풀어 장에서 지방과 당의 흡수를 막는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 포만감 유지와 혈당 상승 억제 효과가 나타납니다.또한 풍부한 식이섬유는 .. 2025. 5. 23.
칡즙 효능 부작용, 유통기한, 복용법 총정리 최근 건강을 위한 자연식품에 대한 관심이 커지면서 칡즙 섭취도 늘고 있습니다.칡은 예로부터 한방에서도 땀을 멈추게 하거나 숙취를 해소하는 데 활용돼 왔습니다.그만큼 여러 효능을 기대할 수 있지만, 체질에 맞지 않거나 잘못 복용하면 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 칡즙의 정확한 효능과 부작용, 유통기한과 복용법까지 정확하게 알아두는 것이 중요합니다. 칡즙 효능 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다칡즙에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 여성 호르몬 유사 작용을 하기 때문에 갱년기 여성의 안면홍조, 불면, 불안감 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 간 해독과 숙취 해소에 좋습니다칡은 해독작용이 뛰어나고, 음주 후 칡즙을 마시면 알코올 분해를 도와 간 기능 .. 2025. 5. 22.
비트의 효능과 부작용, 레드비트의 효능 그리고 차이 혈관 건강과 간 해독을 위해 찾는 대표 식품 중 하나가 바로 비트입니다.선홍빛의 색감만큼 강력한 영양소를 품고 있어, 다양한 건강 콘텐츠에서 소개되곤 합니다.하지만 무조건적으로 섭취하기보다는 정확한 효능과 부작용을 먼저 알아야 합니다.레드비트와 일반 비트의 차이점도 함께 비교해 보면 더 현명한 선택이 가능합니다. 비트란 어떤 채소인가요?비트는 뿌리채소의 일종으로, 서양에서는 ‘붉은 무’라고도 불립니다.비트에는 천연 색소인 베타레인이 다량 포함되어 있어 항산화 작용이 뛰어납니다.잎 부분은 샐러드용 채소로도 사용되며, 뿌리는 즙을 내거나 조리용으로 활용됩니다. 비트 효능 혈압 조절비트에는 질산염이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 체내에서 산화질소로 변환되며, 혈관을 확장시키는 작용을 합니다.그 결과 혈압.. 2025. 5. 22.

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