브로콜리호르몬1 에스트로겐이 많은 음식 10가지 '여성호르몬 생리분술 갱년기' 에스트로겐은 여성호르몬으로, 생리 주기 조절과 피부 탄력, 뼈 건강 등에 깊이 관여합니다.이 호르몬이 부족해지면 생리불순, 골다공증, 우울감, 불면 등의 증상이 나타날 수 있습니다.평소 식습관만 잘 관리해도 자연스럽게 에스트로겐을 보완할 수 있는데요. 몸에 무리가 가지 않으면서도 효과적인 음식 10가지를 소개합니다. 콩류는 대표적인 식물성 에스트로겐 공급원입니다 두부식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부합니다.이 성분은 여성호르몬과 유사한 작용을 해 생리불순과 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.된장된장에도 이소플라본이 포함되어 있어 장 건강은 물론 호르몬 밸런스 유지에도 좋습니다.천연 발효로 만든 된장이 더 효과적입니다.청국장청국장은 이소플라본 흡수율이 높고, 유익균까지 함께 공급됩니다.갱년기 증상 개.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
