구운계란하루몇개1 계란 하루 권장량 : 삶은계란, 구운계란 1일 섭취량 계란은 단백질이 풍부하고 활용도가 높아 건강식, 다이어트식, 어린이 간식 등 다양한 목적에 활용됩니다. 그런데 매일 먹는 음식이기 때문에 하루 권장량에 대한 궁금증이 생길 수밖에 없습니다. 삶은계란이나 구운계란은 익힌 방식에 따라 영양소 변화가 미미하지만, 섭취량에 따라 건강에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다. 건강 전문가와 식품 관련 기관의 발표를 바탕으로 계란의 1일 섭취 권장량에 대해 정리해보았습니다.계란 섭취 계란 섭취, 무조건 좋은 건 아닙니다계란은 고단백 식품이지만 동시에 콜레스테롤 함량이 높은 식품입니다. 계란 1개의 콜레스테롤 함량은 약 186mg으로, 이는 하루 권장 섭취량인 300mg의 절반을 넘는 수준입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 건강한 성인은 계란을 하루 1~2개까지 섭취해도.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
